Dlaczego tylko niektórzy mają to, co chcą, czyli jak się czujesz tak Cię widzą

Jak się masz? Jak dobrze się masz?

Pewnie wiesz jak ważne jest dobre samopoczucie, jednak jak zmienić je w mgnieniu oka? Nad tym pracowaliśmy na wtorkowym spotkaniu o tym „jak się czujesz tak cię widzą?”. I tu też zapytam jak siebie oceniasz? Przyjmij, że możesz siebie ocenić na zupełnie zero, ale jestem przekonany, że ocenisz siebie na pełną dziesiątkę lub bardzo blisko.

Zatem zastanów się chwilę i odpowiedz sobie jak siebie oceniasz w skali od zera do dziesięciu. Oczywiście im większa liczba tym lepiej. Weź pod uwagę wszystko, co uważasz, że trzeba wziąć pod uwagę i oceń siebie. Oczywiście w ten sposób nie zmienisz na zawałowanie swojego samopoczucia, jednak w ten sposób wiesz, że może jest jeszcze nad czym popracować.

Zadam teraz pytanie. Dlaczego tak się czujesz jak się czujesz? I odpowiem od razu, abyś Ty nie odpowiadał. Ważne jest jak możesz zmienić swoje samopoczucie. Jednak nim zaczniesz dokonywać zmian odpowiedz sobie na pytanie ile razy uważasz, że coś nie jest dla Ciebie, może na coś nie zasługujesz lub coś jest poza Twoim zasięgiem lub jeszcze coś podobnego?

Im częściej tak uważasz tym częściej Twoje samopoczucie może być wystawione na wielką próbę. Dlatego bardzo ważnej jest abyś zmienił właśnie to podejście. Wszystko jest dla Ciebie, zasługujesz na wszystko, być chciał. Jedynym Twoim ograniczeniem jest brak ograniczeń. Tak długo jak tego zrozumiesz, będzie ten element, który będzie przeszkadzał Ci w zmianie siebie, samopoczucia i podniesieniu Twojej samooceny.

Ciekawe jak często zastanawiasz się, co dobrego możesz mieć, jeżeli osiągniesz coś, co nie jest dla Ciebie? Jak fajnie będzie, kiedy osiągniesz coś, na co nie zasługujesz? Jest prosta i sprawdzona metoda, która pozwala zmienić stare podejście „to nie dla mnie”. Jeżeli tylko tak pomyślisz lub tak uważasz, znajdź co najmniej dwadzieścia efektów tego, że wydarzy się coś co nie jest dla Ciebie. Nawet jak będą czasem niesamowite lub nie potrafisz sobie tego wyobrazić. Bądź kreatywny.

Teraz możemy zacząć zmienianie. Jeżeli pytasz, dlaczego warto dobrze się czuć w każdej sytuacji to odpowiem, że ja tak lubię. W każdej sytuacji lubię czuć się dobrze i jest to dla mnie czymś innym niż emocje. Emocje są czymś obok i mogę czuć się dobrze, kiedy chcę. Jeżeli zauważysz, że zdarzenie jest złożeniem faktu i emocji to proszę oceń każde zdarzenie pod kątem tego, co tam się wydarzyło. Oddziel interpretację, oddziel emocje, znajdź zachowanie, które miało miejsce. Cała reszta to emocje, interpretacje i cały dodatek, który możesz sobie zmieniać tak jak zapragniesz, w mgnieniu oka.

Przypomnij sobie jakąś osobę, przypomnij ją sobie może w jakiejś sytuacji. Czy już widzisz jej obraz? A co się wydarzy, jeżeli przypomnisz sobie jakieś wydarzenie z sobą w roli głównej? Umiesz sobie przypomnieć siebie i zobaczyć siebie w tym wydarzeniu? Czasem potrzeba większej chwili, aby zobaczyć siebie, więc spokojnie, zrelaksuj się i zobacz swój obraz.

Zobacz swój obraz taki, jaki jest. Gdzie jest ten obraz? W jakiej odległości od Ciebie? W jakim kierunku? W którą stronę się patrzy? Na jakim poziomie ma oczy? Wyżej niż Twoje czy może niżej niż Twoje oczy? Jaki ma rozmiar? Większy niż naturalny czy może mniejszy niż naturalny? Właśnie te parametry obrazu są istotne. Jest jeszcze jeden. Może czujesz coś w środku, w sobie? Jeżeli tak to możesz to uczucie połączyć z obrazem siebie.

A teraz trochę eksperymentów. Na początek przesuń swój obraz, o ile jeszcze nie jest, tak, aby był na linii przed Tobą. Nie z prawej lub z lewej strony tylko przed Tobą. I zaobserwuj zmianę swojego odczucia, tego, co się zmienia. Jaką zmianę zauważasz? I teraz będziemy przesuwać obraz Ciebie i proszę obserwuj zmianę za każdym razem.

Zaczniemy od odsunięcia Twojego obrazu na trzydzieści metrów. I zmniejsz wielkość obrazu do 10% naturalnej wielkości. Zauważ zmianę tego jak się czujesz, jaką zmianę zauważasz. A teraz przybliż obraz na odległość około pięciu metrów od Ciebie i powiększ go tak, aby był dwa i pół raza taki jak Ty w naturalnej wielkości, 250% normy. I jaką zmianę teraz zauważasz?

A teraz przyciągnij swój obraz na odległość pół metra od siebie. I niech będzie nieco większy od Ciebie, tak 110% naturalnego rozmiaru. Teraz zmniejsz go do 90% naturalnej wielkości. Zaobserwuj jeszcze zmiany jak poziom oczu Twojego obrazu będzie trochę wyżej niż Twoje oczy tak pięć centymetrów i trochę niżej, też pięć centymetrów. Na koniec przyciągnij swój obraz do siebie, zrób go naturalnej wielkości i nałóż na siebie. Ciekawe jak zmieniało się Twoje odczucie za każdym razem? Co tam takiego widziałeś, słyszałeś i czułeś? Jaką zmianę zauważasz?

Podpowiem Ci, że tak samo może się zmieniać całe odczucie, jeżeli będziesz zmieniał pozycję dowolnej osoby. Możesz przeprowadzić samodzielnie kilka takich eksperymentów. Ja zaproponuję Ci jeszcze bardziej ciekawy eksperyment.

Jeżeli masz osobę, wobec której masz negatywne emocje, może nie lubisz jej lub chciałbyś wobec tej osoby czuć się znacznie lepiej to jest to dobre ćwiczenie. Znajdź taką osobę, osobę zmienianą. I znajdź drugą osobę, którą nazwiemy wzorcową. I teraz tak zmienimy obraz osoby zmienianej tak abyś czuł się wobec nie jak wobec osoby wzorcowej. Dlatego dobrze też wybierz osobę wzorcową.

Masz teraz dwie osoby. Masz teraz dwa różne obrazy. Zapamiętaj, gdzie masz obraz osoby wzorcowej. I teraz przesuń obraz osoby zmienianej na miejsce obrazu osoby wzorcowej i obserwuj zmianę. Może się tak zdarzyć, że osoba zmieniana nie chce przejść na nowe miejsce. Przesuń ją najbliżej jak możesz. Może osoba wzorcowa nie chce, aby osoba zmieniana stanęła na jej miejscu. Poproś wzorzec, aby poszedł sobie odpocząć, bo on i tak tam zostanie a pomaga innym w ten sposób.

Mogą też pojawić się inne różne dodatkowe odczucia. Zmieniana osoba zacznie pojawiać się w dwóch miejscach, lub jeszcze jakieś inne. Wtedy proponuję kontakt ze mną. Podpowiem, co można jeszcze zrobić, aby się wszystko udało.

Podobnie możesz zmieniać swój stosunek wobec osób autorytarnych, wobec których czujesz się źle. Nie trzeba przesuwać osoby autorytarnej na nowe miejsce osoby wzorcowej. Czasem wystarczy przesunąć obraz osoby autorytarnej w inne miejsce. Trochę zmniejszyć wielkość obrazu osoby autorytarnej. Trochę obniż jej poziom oczu poniżej Twojego. Może też przesuń ją w inne miejsce, na przykład z prawej na lewo albo odwrotnie. Jeżeli jest naprzeciw Ciebie przesuń ją na jedną ze stron.

Dodatkowo możesz zmienić swój obraz. Zwiększ go, podnieś, przesuń w inne miejsce itp. Za każdą zmianą obrazu obserwuj zmianę odczuć. Obserwuj, co i jak się zmienia. Jak zmienia się to, co widzisz, jak zmienia się to, co słyszysz, jak zmienia się to, co czujesz? Jaką zmianę zauważasz?

Jest jeszcze, co najmniej jedna rzecz, którą warto poznać. Jak często gadasz do siebie? Co tam takiego gadasz? Ile razy jest to dyskusja typu: „a po co to robić?”, „to się nie uda?”, „co się będziesz wygłupiać?”, „odpuść sobie”. Pewnie Ty słyszysz coś innego, jednakże mogą to być bardzo podobne zdania. Więc takie gadanie wpływa na Twoje samopoczucie?

Tak. I to bardziej niż Ci się wydaje. Dlatego im szybciej i łatwiej wyłączasz swój dialog wewnętrzny tym możesz lepiej się czuć. Możesz ugryźć się w język, tak dosłownie. Uważaj tylko aby sobie języka nie okaleczyć lub odgryźć. Ciekawe czy możesz płynnie i czysto mówić z lekko przygryzionym językiem?

Jednak jest metoda sprawdzona i wyjątkowo skuteczna. To metoda spowolnienia dialogu wewnętrznego zaproponowana przez Nicka Kempa, świetnego trenera i terapeuty. W wielkim skrócie wypowiadaj sobie całe zdanie, co raz wolniej, i wolniej, aż w końcu słowa oddzielisz kilkunastosekundową przerwą. Ciekawe, jaką zmianę zauważasz?

W ten sposób przez dwie godziny doświadczaliśmy różnych metod zmiany naszego wewnętrznego nastawienia. Czy pochodzą one z Panoramy Społecznej Lucasa Derksa, czy od Nicka Kempa czy jeszcze z innych doświadczeń mają wspólny cel. Zmianę odczucia i Twoich emocji tak abyś mógł odczuwać komfort. Ważne abyś, był na taką zmianę gotowy. I tym łatwiej będzie czuć się dobrze im szybciej oddzielisz fakty od emocji. Jeżeli coś się wydarzyło to tylko się wydarzyło. A Ty możesz nadać temu zdarzeniu dowolną interpretację i dowolne emocje. Jeżeli będą to dobre emocje Ty będziesz czuł się dobrze.

I na koniec tradycyjnie rozlosowaliśmy książkę-niespodziankę wśród uczestników. Tym razem była to książka autorstwa Leo F. Buscaglia „Sztuka bycia sobą.”

Następne spotkanie już 2 marca. To będzie zupełnie nowe i inne spotkanie. Poszukamy odpowiedzi jak komunikują się liderzy i w jaki sposób osiągają to, co chcą i jeszcze zjednują sobie ludzi i przyjaciół. Czasem może się wydawać, że jak używasz technik perswazji to możesz wzbudzać niechęć. Dlatego będziesz miał okazję odkryć tajemnicę liderów i dowiedzieć się jak się komunikują, używają skutecznej perswazji i nie tylko i zjednują sobie ludzi. Przyjdź, sprawdź i baw się znakomicie. 2 marca o 17:45 w Warszawie.

Piotrek Podgórski

podgorski@eudaimonia.com.pl

Zapisz się na szkolenie!

Newsletter

Kalendarz szkoleń